ストレスケア研修を開催しました

2023.06.27

　当施設の産業医でもあります、西田稚子先生を講師にお招きし、ストレスケア研修を開催しました。

「適度なストレスは脳を活性化し集中力を研ぎ澄ます」「ストレスは人生の光を引き立たせるためにある必要悪である」という話から、ストレスと上手につきあうセルフケア術についてのお話を頂きました。

セルフケアの方法の１つとして、

『自分の気持ちを「書き出す」こと』

1日10分以上、テレビやスマホの電源をＯＦＦにし、感情や気付きを書き出す。言語化することで脳が整理され、言語化することで客観視でき、頭のモヤモヤが整理され心に余裕ができるそうです。

『運動をする』

運動は成長ホルモン(若返り、疲労回復)、セロトニン(安定、幸福、快眠）などの分泌を促す効果があり、”運動がおそらくもっともすぐれた解毒剤”という研究結果もあるそうです。

西田先生のオススメは３つの「かく」

「字を書く、汗をかく、恥をかく」

その他にもいろいろなセルフケアの方法を教えて頂きました。自分に合ったセルフケアの方法を見つけ、ストレスと上手に付き合いながら、日々の業務に取り組んでいきたいと思います。

西田先生、ありがとうございました！